病情分析： 你好，你的锻炼方法太过于激进了，或造成腰肌的损伤，现在已经三个月时间，应该有腰际的劳损，我的建议是可以进行按摩推拿治疗缓解腰疼，所有锻炼都要循序渐进。
意见建议：希望我的建议对你有帮助，你的肯定将是我进步的动力。
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