你好，你说得情况是神经衰弱，睡眠质量差导致的身体不适，平时要清淡饮食，吃一些安神的食物进行调理，少喝酒，少吃辛辣刺激性食物，少喝浓茶，咖啡，注意休息。
可以在睡觉之前坚持饮用一杯牛奶镇静助眠，再吃些谷维素，安神补脑片进行治疗
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