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腰部困，左边小腿部偏外侧经常疼痛

你好，我今年33岁，有一次家里买回了5吨水泥，一共有100袋子，我一个人从车上往地上扔，中途也没有休息，一直弯着腰，一口气就干完了，当起来时，感觉腰脊椎里面的筋痛，后来腿就疼开了，经医院检查得了腰间盘突出了，我想知道是怎么回事。

提问时间：2020-10-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠多吃水果蔬菜,特别是维生素B1含量高的食物,能维持神经系统兴奋与抑制的平衡建议经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
还可多做一些刺激脚心的按摩

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