可以喝全脂牛奶的，还是注意营养的，减肥是次要的。还是保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的，多喝水，尤其每天早上空腹和一大杯温开水，不要把减肥建立在以健康为代价的。
适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，饮食规律的。一日三餐一餐都不能少的吃的热乎一些好消化一些的。
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