您着是感冒的症状，问题不大的，您体质就这样的，平时运动少，体质较差的，没有什么特别的办法。就是多锻炼身体，增强体质，没有其他更好的办法了。
不需要吃药物的，药物也解决不了您这些问题的。关键是没有病的适合多锻炼身体。
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