左手手腕无法翻转，支撑，没有浮肿但有疼痛

左手手腕不能撑地，会疼，但没有浮肿，已经大半年了，起初没有在意，现在越来越疼，拿锅也拿不起来，尤其翻转的时候巨疼。怎么办?因为本人不是很喜欢运动，所以运动扭伤的几率几乎没有。也不知道为什么就开始疼了。求解，该怎么办怎么治疗。因为在国外，想问一下有什么可以自己独自治疗的方法。如果需要药物治疗，需要哪种类型或者更详细的是哪个药品。谢谢。