为什么早晨跑步第二天浑身酸痛

您好，跑步需要全身肌肉参与，由于平时没有锻炼过，因此开始锻炼肌肉不适应会全身酸痛，也是乳酸堆积的结果。指导意见不要增加运动量，维持现有的运动量，锻炼一周以后，酸痛这种就基本上消失了，锻炼半个月左右就可以逐渐增加运动量了。

运动前需要做准备活动避免关节及肌腱、韧带拉伤，运动后需要做放松活动来松解肌肉、骨骼，消除乳酸。