人体缺锌和铁吃什么能补补

问题分析：人体缺锌和铁吃什么能补补，一般缺乏可以食补，如果缺的严重就要用药物补充了。意见建议：你好，尽量食补，牡蛎、瘦肉核桃、花生、小米，白菜、苹果等含锌比较丰富；

菠菜、瘦肉、动物肝脏、猪羊血等含铁比较丰富；平时可以适当搭配食用这些食物。同时还需要适当晒晒太阳以及运动，这样可以增强吸收。