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本人今年三十岁，睡眠质量很差，请问医生有什么好的建议

本人今年三十岁，睡眠质量很差，请问医生有什么好的建议本人今年三十岁，睡眠质量很差，请问医生有什么好的建议

提问时间：2020-03-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼

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