怎样保护前列腺我是一个自行车爱好者，这项

你好，前列腺是男性最大的附属性腺.正常成年男子前列腺的大小和形状酷似板栗,重约20克.它位于人体下腹部膀胱的下面,包绕着尿道后部,其主要功能是分泌前列腺液.要想保护前列腺要做到以下几点：

1)切忌长时间憋尿,以免损害逼尿肌功能加重病情.

2)尽可能少骑自行车,因为自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位,加重病情.

3)保持心情舒畅,避免忧思恼怒,切忌过度劳累.

4)饮食应以清淡,易消化者为佳,多吃蔬菜瓜果,并少食辛辣刺激之品,戒酒,以减少前列腺充血的机会.

5)适度进行体育活动,有助于机体抵抗力的增强,并可改善前列腺局部的血液循环.

6)及时治疗泌尿生殖系感染,积极预防尿留的发生.

7)每天晚上睡觉前,进行穴位(涌泉,会阴,关元,中极等)按摩,并反复作提肛运动.

8)对于性生活,既不纵欲,亦不禁欲,可根据年龄和健康状况而定.但有尿储留病史者当小心谨慎,最好不过性生活。