膝盖足三里发冷发麻发胀

腰椎间盘突出症一般分中央型/脊髓型/神经根型/混合型的，通过你的描述又长期发冷发麻的病史，考虑是脊髓型和神经根型的混合型的突出，长期压迫则多伴有下肢肌无力，皮肤感觉异常，严重的可引起废用性肌萎缩。

,建议你到医院复查腰椎CT，看突出的位置和突出的大小，若是突出较重建议手术。若是压迫不太严重，建议你要长期睡硬板床，注意保暖，避免重体力劳动。

可以配合中医针灸推拿治疗。脊髓型突出忌使用扳腰的推拿方法。