夜间23点左右睡觉，凌晨4时左右醒了就失眠了，平时

我不知道你是干什么工作的，往往失眠是由于工作导致了睡眠节律的紊乱所致。假如失眠的话，就会造成第2天的精力和体力比较差，我们的定向力记忆力也比较差。

你的这种情况我们可以首先造成更好的节律，白天多运动，夜间不要兴奋，给舒适的环境，就可以形成好的睡眠，必要时可以给予助眠的药物，比如艾斯唑仑等等。