蛋**和黄豆哪个对增加肌肉更有效

病情分析： 你好，蛋白质粉具有增肥，促进体格发育，提高免疫力的功效。希望服用蛋白粉长肌肉，这个需要一段时间，不能心急的。

意见建议：蛋白粉早晚各吃一次，一定要空腹吃，用温水冲服。在吃蛋白粉期间，还要多吃一些肉类，奶类，五谷杂粮。希望能帮到你。

建议选用动物蛋白粉。有助于吸收。希望可以帮到你，满意请采纳