大便拉不出来这么办

解决大便拉不出来的方法有很多，在饮食方面可以选择适当吃一些粗粮，因为粗粮中含有非常丰富的纤维，不能被人体消化和吸收，但是可以吸收水分，从而有助于增加排便量。

平常要多饮用一些热水，补充体内的水分，适当进行体育锻炼和运动，加强对腹部的按摩和按压，从而促进食物的消化吸收。