早上喝早餐奶，晚上喝纯牛奶，合理吗？

健康指导：这样安排是可以的，虽然纯牛奶的营养价值比早餐奶高，但是大多数人早上空腹喝牛奶，可能会因为乳糖不耐而造成腹泻、腹胀等问题，这时候，早餐奶就能解决这些麻烦。

因为早餐奶中含有一定的碳水化合物，能缓解乳糖不耐的发生。但是总是用早餐奶代替早餐还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。

所以即使选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物，如面包、饼干、馒头、豆包等才好。晚上睡觉前一个小时喝纯牛奶不但能够促进睡眠，同时也能够有利于人体对钙的吸收。