每天晚上只吃一个苹果外加运动可以减肥吗

你好，根据你的描述，你说的这种方法是能够达到减肥的目的的。但是虽然能够减肥，但是你现在才14岁，这得这些东西太少，会导致身体营养跟不上，最后影响到身体发育的，我建议你每天三餐都要吃饭，但是不要吃的太饱，不吃高热量高脂肪食物，如奶油蛋糕，冰淇淋，咖啡，碳酸饮料，这些糕点热量太高，吃了很容易发胖，然后就是多进行体育锻炼，既能减肥又能增强体质。