以前看起来很痩的。可是这2年没运动。长了30斤左右

问题分析：根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和 减少饮食为主。意见建议：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。

另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。