失眠患者要怎么去调整？

你好，失眠的护理：

1、除去精神枷锁,心态平衡,乐观向上,多参加有益的文体活动,并积极治疗好原发病,失眠自然地转化为熟睡。

2、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。

3、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡．