孕期七个月该吃什么补充营养

怀孕30周以后，是胎儿骨骼、肌肉发育的高峰期，对蛋白质、钙等需求量多，孕妇应当保证足够的优质蛋白、钙剂、铁等营养成分的摄入，每天保证蛋类、奶类、肉类（最好是鸡肉、鱼肉等白肉，或者瘦的猪肉牛肉）、果蔬类等几种食物的营养均衡搭配即可。

另外，可以多吃芝麻、红枣、血糯米、赤豆等食物，补铁补血。