腰痛四个月了还没好透

腰痛四个月了还没好透，弯腰还是会有点痛而且有拉扯感，然后蹲久了比如十分钟以后腰那里很酸痛，然后早上睡久了腰痛，其他方面都没问题，跑步什么的都没问题，拍了磁共振显示没突出，硬膜囊未受压，曲度有点变直，其他信号都正常，我想问一下，是不是只要骨头没突出，问题都不是很大？慢慢恢复和康复锻炼以后能恢复到像以前一样是吗？我是因为身体虚弱的时候搬重物拉伤的吧，因为当天都没反应，第二天才有点痛的