失眠进入不了深度睡眠

改善睡眠可以采用食物法，运动法，放松心情法，枯燥法。平时不要和咖啡等，不要抽烟喝酒，这些都会引起神经系统兴奋，导致睡眠不好。

建议您适当的进行体育锻炼，比如瑜伽、徒步、跑步、游泳、跳舞等，运动可以强身健体、调节焦躁不安的情绪同时还有助于睡眠。

晚餐喝点小米粥，小米有安眠的作用。睡前40分钟用热水泡脚,泡到身体微微出汗，打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐，再喝一杯温热的牛奶。

看一些枯燥的书，这样就比较容易睡好了。