本人女的，身高160体重48斤想减到45斤该如减啊

问题分析：你好，建议从两部开始做A、认识自己1） 计算每天不运动(休息24小时)的基本消耗：体重52kg，正常消耗1372.8大卡热量2） 根据BMI反推出健康体重范围：46.77-63.20kg 3） 根据中国国情和审美观，确定目标体重：女性以47kg为目标，男性以64kg为目标。

4） 根据上面计算所的，得到需要减去的体重为5kg，根据经验，可以在一至两个月内健康的减去B、制定个人计划、跟踪、记录意见建议：5） 配置食谱和运动方案，根据经验，建议每天食物摄入在1100大卡(根据自己情况调整或参考营养学会的推荐：ht以下配合一般的正常走路，就可以在一个月到两个月内自然减下。

建议的食物包括水煮鸡蛋白、鱼肉、鸡胸脯肉、蒸羊肉、蔬菜、水果(以上除鱼肉外的肉类需去皮去脂，清蒸。