您好，你这个是不是在放假期间长期保持一个姿势，如躺在床上，沙发上，做椅子上长期不动的，对腰椎压力太大，引起的腰椎疼痛。
如果是这样的话，需要你自己注意休息，不要长期保持一个姿势，一小时要站起来活动5~10分钟，自己按摩一下腰椎，缓解腰椎压力即可。
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