小孩补钙补锌吃什么好？

你好，给宝宝补锌和钙需要注意一些问题，钙锌是不能同时补的，应先补锌后补钙，因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

从理论上说，钙锌同补没有提高吸收，反而会减低钙锌的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。

补钙可多吃黄豆、牛奶、坚果、海带等，钙剂可吃钙之缘片，吸收不错。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想效果更好些的可吃新稀宝片，它是高活性的蛋白锌，吸收要比葡萄糖酸锌要好一些。