求助！纯母乳喂养一个多月，乳房出现肿块

宝宝出生一个月一周，纯母乳喂养，自从下奶到现在也有一个月了，今天傍晚突然觉得左边胸口胀胀的，刚开始没在意，后来觉得胀的感觉越来越明显，晚上拿热毛巾敷了，左边乳房上方有一块地方硬硬的，按按就胀疼，我挤了一下还是有奶，然后让宝宝吸了几次，之后又热敷最后拿吸奶器还吸了一点出来。今天下午吃了一些生冷的东西，一小盘北极虾，是不是这个引起的？肿么办？亲们！