根据你的叙述，脖子上有一根筋突出特别明显，建议你转动一下脖子的方向看看，如果对侧也有，可能就是胸锁乳突肌，是正常的人体肌肉，不需要处理的。
平时脖子不要习惯性的歪像一侧，减少低头，可以热敷颈部和进行按摩，放松颈部肌肉。
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