长期失眠、白天和晚上没睡意

你好、失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态、睡前做体操适当放松、避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）、不吸烟、刷牙、洗牙、保持口腔清洁、并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点建议、口服七叶神安片脑灵素、刺五加、安神宝颗粒等试试白天加强锻炼、在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点