健康指导：补钙当然还是首选牛奶，其次是豆类，坚果类，绿色蔬菜和各种瓜子。豆浆不能取代牛奶。海带，虾皮，发菜，芝麻酱，含钙都特别高，你也可以适当吃一些。
补钙的同时，要多晒太阳，使体内的维生素d储备充足，辅助钙的吸收。
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