精瘦肉属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，每日一个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食。水果丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果，每日食用，在两餐之间。
鸡蛋富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。
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