30岁，脖子左后侧疼活动受限，后仰头也疼，持续一个

问题分析：这样的症状主要是长期伏案导致的颈肩部肌肉和韧带劳损导致的，属于中医筋伤的范畴，也是颈椎病前期症状的表现，如果长期发展会出现颈椎变形。

意见建议：目前主要是减少长期低头工作的时间，可以通过针灸推拿拔罐治疗缓解一下，这样自己可以用手揉揉，可以外贴活血止痛膏缓解一下症状。

休息后会缓解的。