你好，根据你的情况，应该是肌肉劳损引起的。指导意见建议可到医院康复科做一些理疗，如针灸、推拿按摩、拔火罐等。不要长期伏案工作，每工作一个小时左右要起来活动一下身体。
晚上可以热敷肌肉酸痛处，或者敷一些舒筋活络的药膏。平时可以做一些锻炼腰肌的动作。
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