请问宫寒，长年手脚全身冰凉，怎么调理呢，谢谢！

你好，宫寒怎么调理？

一、改变饮食习惯，空腹不可吃生冷食物，一定要热食，主食不可废。

二、保持心情舒畅，不可紧张发怒，避免情志刺激。

三、月经期注意保暖，尽量不吃生冷食物，可服红糖生姜汤或猪肝汤。

四、不熬夜，尽量在11点前就寝。

五、偶而晒点太阳，温通经络，强化骨质。除了小心防寒之外，还要长期温暖身体。可以多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。