臀部肌肉拉伤，怎么恢复性训练

病情分析： 你好，建议您针灸，推拿结合的方法进行，可用活血化瘀的红花油，云南白药膏外用涂擦按摩腰部，适当做上肢和腰部的牵拉，扭转运动，但不可过度。

针对臀大肌少量的刺激，同时应注意拉伸以及放松。意见建议：锻炼一段时间应该会好的，一定要注意力度和方向。祝你早日康复！