硬而不坚，时间短，抽动一会就软

病情分析：您好，男性性功能障碍的具体表现有阴茎勃起不坚，或者是根本就不能勃起了，还有就是可以注意射精的距离情况，如果射精的水平距离不超过20cm，或者精液根本就不是射出去的，而是流出去的，就是典型的性功能障碍，不仅影响性生活还有碍于男生受精生育的问题。

意见建议：你好，性功能障碍患者一般可以通过以下方法进行锻炼：一是按摸放松法，适当刺激阴茎或者身体某些特定部位；二是渐进式延时训练法，延长射精时间；

三是身心调节法，改变不良生活习性和调节心态；四是追踪想象法，通过幻想提升自信和性欲。