为什么我加强锻炼，控制饮食，怎么还是很胖

问题分析：加强运动，控制饮食是减肥最好的方法，但是如果没瘦下来最大可能是方法不当没调整到位。意见建议：饮食控制的原则是控制总进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱，多吃水果蔬菜和粗粮，少吃油腻食物，甜食，零食和西式快餐等含热量高的食物。

每天至少半小时有氧运动，慢跑，游泳，快走，打羽毛球等都可以，每周至少5次。要使得每天吃进去的能量少于消耗的能量。

如果还是没效，建议向营养师咨询更详细的减肥方案。