拉伸腿部韧带，首先需要保持身体直立，将一条腿向上抬起，进行踢腿运动。其次可以将前胸向膝盖部位靠拢，膝盖不要弯曲，重复十次即可。
也可以选择一个合适高度的栏杆，将一条腿抬上去，不要弯曲，将身体向下压。
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