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11点睡觉，3点起床可以吗？

11点睡觉，3点起床可以吗？,我想3点做一些工作，白天补觉，补3.4个小时，这样健康吗？有没有更好的建议

提问时间：2020-07-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，目前这种情况最好晚上保持充足的睡眠，最好是晚上十点睡觉到早晨五六点钟起床是最好的，尽量不要晚上熬夜白天补觉，这样容易黑白颠倒，另外，对身体也不是特别好，所以尽量的调整睡眠的时间，最好保证每天晚上6到8小时睡眠，祝你健康快乐

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