骑完动感单车之后胳膊疼

教练让一边骑车一边做俯卧撑的上肢动作，做完之后胳膊和肩膀有点别扭，第二天肩膀和胳膊连接处开始疼，现在是第四天了，肩膀不是那么疼，但是胳膊一弯曲就会咯吱咯吱的响，声音很紧，不是平时骨头出的那种脆的声音，手臂有点胀胀的感觉想得到的帮助：请问医生这是什么情况 膏药和好的快都用过了 谢谢医生