健康人每天服用多少片螺旋藻

病情分析： 您好。螺旋藻的有效有很多：1.丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的食品营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。

蛋白质是维持生命的基本元素。2丰富的β胡萝卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。3.丰富的维生素B1,B2,B5,B6,B11,B12,C,E。

B族维生素种类繁多， 而且各具特殊的生理功能， 缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。4.多种人体必需的微量元素，钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等，缺铁会导致贫血，缺锌会导致发育不良;硒能激活DNA修复酶，刺激免疫球蛋白及抗体的产生，捕获自由基，降低或抵抗体内某些金属的毒性，抑制一些致癌物质的致癌作用。

硒还能防止高山病。意见建议：螺旋藻的吃法 日常保健每日2-3次，每次2克，饭前30分钟服用。平时可随时取服。抗疲劳每日2-3次，每次2—4克，饭前30分钟服用。

特别疲劳时加服2克。减肥快速减肥法，每日3次，每次10克，饭前60分钟服用，早上喝豆浆或牛奶加少量蔬菜水果类食物，中餐120克左右主食加适量的菜，晚餐100克左右主食加适量的菜。

普通减肥法，每日3次，每次4克，饭前60分钟服用，食量比平时减少1/3—1/2。如果喝汤，要在饭前，少吃油腻食物。

　体质差每日3次，每次3克，饭前30分钟服用。　营养不良瘦弱每日3次，每次2—3克，饭前30分钟服用。欲增肥者饭后15分钟至30分钟服用。