海带（昆布）中铁的消化吸收率？每天吃多

健康指导：海带中的铁元素含量并不是很高，而且吸收利用率大概在10%以下，而且海带中的植物有机酸不利于铁吸收的，总的来说，海带不是补铁佳品，补铁猪肝猪血等效果比较好。

海带是富含碘，但是不宜多吃，现在使用加碘盐，再过多碘的话易刺激甲状腺引发甲亢，每天没有限量要求，但总不能半斤半斤吃吧，而且不宜天天吃