体重超重的主要原因就是因为摄入的能量超过消耗的能量。所以减肥的主要就是控制饮食摄入的能量。达到负平衡。饮食清淡生活规律。
主食摄入一定要控制。尽量吃粗粮。油腻的食物少吃。尽量不要吃零食饮料不要喝。晚餐少吃，睡眠前3小时不要5进食。运动需要长期坚持。
有氧运动最好。
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