后背，肩部发紧，疼

指导意见：您好，根据您所描述的情况，考虑可能是颈部肌肉劳损导致的，颈椎病要注意每天坚持颈部作前倾后一仰左右旋转坚持10分钟；

保持良好的睡眠姿势；枕头的高度应以10厘米左右为宜；长时间工作超过1小时要活动头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

有疑问，随时咨询，请给予适当的评价。