肩周炎，1年了。经常锻炼不好。

病情分析：肩周炎是一种自愈性疾病，其实您不去治疗它，一般几年以后它自己就会完全恢复，当然我理解您现在的状况，这种病确实会影响生活质量。

指导意见：外敷或内服中药个人经验没有太大作用，最好的方法就是锻炼，希望您先坚持一下，只要把肩部粘连的组织通过锻炼解开，很快就好。

我的老师曾告诉我一个方法，就是去坐公交车，有座位也别做，就用手拉着上面的扶手，别怕疼，靠公交车的颠簸把粘连组织拉开，一个月左右就完全好了。

这个方法和您在门框上装滑轮锻炼差不多，希望您坚持。另外对肩周炎针灸很有效果，建议您试试