早餐是一天不可缺少的，最有营养的早餐是什么呢？

每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋、奶类(或豆类、蔬果类(蔬菜和水果。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。

如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用