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做噩梦，早上起来后背发冷心慌

睡觉做噩梦，今天早上5点半的时候突然醒了过来，感觉到心很慌（以前做噩梦醒来起来也是这种感觉），但这次身体发冷，尤其是后背和双脚，随即又盖好被子再睡觉，发现发冷的症状好了很多。到6点多钟再起床的时候只能感觉到丝丝心慌，身体倒是不发冷了，找了下镜子发现舌苔有些白，有齿印我不知道是不是没盖好被子所以觉得冷，至于心慌（就是心理感觉到很慌张）不知道是不是因为是做噩梦的缘故想特别提一下，最近一段时间睡眠一直不好，以前可以睡着，但是现在很难睡着，总觉得和失眠没什么两样，前段时间伴有手淫（频率较高）所以想请问一下医生

提问时间：2020-07-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，多梦属于睡眠障碍，睡眠质量达不到会到引发很多并发症，建议到精神专科医院确诊一下，日常助于睡眠的方法有
1、按时睡觉、起床。
2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
5、失眠者避免在白天小睡。
6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠7饮食清淡多少新鲜水果绿叶菜保持良好乐观的心态等，祝您早日恢复健康。

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