根据你的描述多是由于脾胃的消化吸收功能欠佳所导致的。建议你症状严重的话，可以去医院吃药调理一下，并且平时注意多吃些健脾的食物，如山药、南瓜、薏米、扁豆、大枣等食物，避免吃的过于油腻和辛辣。
可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜。注意平时的生活作息，不要熬夜或是晚睡。
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