冬季给12岁小男孩进补什么好？

在冬天或者天气转凉的时候多吃海带还有一些暖性食物比如羊肉牛肉狗肉等这些食物也不是要吃很多吃多了会适得其反换着吃隔几天吃一点全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米糙米中含有各种维生素鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸有助于健脑研究表明每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人与很少吃鱼的人相比较老年痴呆症的发病率要低很多吃鱼还有助于加强神经细胞的活动从而提高学习和记忆能力核桃和芝麻：现代研究发现这两种物质营养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高因此常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质提高脑的功能另外核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱、失眠症松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲劳效果很好水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰对提高人的记忆力有帮助；

柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中并能提高人的创造能力