你好，根据你的的描述情况，舌头边缘有齿痕舌苔早上发白没精神，感觉浑身无力，感觉气虚脾虚,导致气虚无力根在脾虚上,你好，建议少吃油辣凉，小米粥常喝，山药薏米红枣豆浆常吃。
少吃多餐。找个好中医调一段时间再改变不健康的生活方式。
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