防脱发的食物有什么？食疗见效

健康指导：你好，脱发的话要补充铁质，一般总是掉头发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

还要补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。还要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果等。

注意休息，保证睡眠等。