便秘吃什么能快速排便

上火是导致便秘最主要的因素之一，要改善便秘饮食上要多吃粗纤维食物，如，红薯、玉米、土豆、麦片、韭菜，大蒜，草头，水笋，芹菜，大白菜，青菜，萝卜等，也要多吃水果如苹果、香蕉、梨子、火龙果等水分高的水果，多饮水，尤其在晚上睡觉前要喝一小杯，早晨起床后空腹喝至少200ml温开水，使肠道得到充分的水分，使大便湿润，容易排出。